La muerte es parte de la vida.<\/i>\u00a0\u00a1Cu\u00e1ntas veces hemos escuchado ya esta frase! Aun as\u00ed, nos cuesta mucho aceptarla porque inevitablemente es un acontecimiento y una vivencia de p\u00e9rdida muy dura. Y es que queremos disfrutar de la vida y disfrutarla junto a nuestros seres queridos. Seres con los que hemos aprendido a vivir, que han sido parte de nuestras luchas y nuestras risas. Seres con los cuales, aun sabiendo que no ser\u00eda para siempre, hemos hecho planes y hemos so\u00f1ado juntos.<\/p>\n
Cuando muere alguien querido, a pesar de saber que es algo perteneciente a la vida, nos suele sorprender. No lo esperamos. Y es entonces cuando nos sentimos como si nos movieran o quitaran el suelo bajo nuestros pies.<\/p>\n
Durante a\u00f1os, han sido estudiados los procesos de duelo y se han identificado varias etapas que debemos atravesar y superar hasta llegar al momento de poder aceptar y vivir en paz con esa nueva realidad.<\/p>\n
Estas\u00a0etapas<\/strong>\u00a0son las siguientes:<\/p>\n A pesar de que todas estas fases son necesarias, lidiar con la muerte de un ser querido es un proceso individual y no todas las personas lo llevan de la misma manera. Sin embrago, es importante entender que lidiar con el dolor es esencial para aceptar la p\u00e9rdida y poder seguir adelante con tu vida.<\/p>\n Conocer las etapas del duelo nos ayuda tambi\u00e9n a entender que este es un proceso. Esto significa que cuando te enfrentas al duelo hay un camino que transitar, que tiene un comienzo, pero tambi\u00e9n un final. Un proceso con altas y bajas, emociones encontradas, obst\u00e1culos, pero tambi\u00e9n aprendizajes.<\/p>\n Lo que m\u00e1s a menudo vemos en nuestra consulta de acompa\u00f1amiento psicol\u00f3gico, en relaci\u00f3n a este tema, es:<\/strong><\/p>\n Sin duda alguna, ninguna de estas dos tendencias ayuda realmente cuando nos enfrentamos a un proceso de duelo. Y es que a veces nos falta el conocimiento o las herramientas necesarias para saber c\u00f3mo manejar estos temas de la mejor forma posible. A veces tenemos las herramientas, pero nos faltan las fuerzas o la ayuda para cambiar nuestra perspectiva. A veces sencillamente no podemos solos. Y es normal.<\/p>\n Afrontar un proceso de duelo puede ser una tarea muy dif\u00edcil. Es por eso que hoy te traemos algunos consejos y herramientas pr\u00e1cticas que te pueden servir de gu\u00eda para afrontar de la mejor manera posible la p\u00e9rdida de un ser querido.<\/p>\n La primera tarea y la m\u00e1s dif\u00edcil es aceptar la realidad. Se trata de superar la negaci\u00f3n natural y darte cuenta de que la persona ya no est\u00e1 f\u00edsicamente. Hablar sobre la persona fallecida o las circunstancias que rodearon su muerte puede ser muy \u00fatil para lograr una aceptaci\u00f3n.<\/p>\n La segunda tarea es permitirte vivir el dolor de la p\u00e9rdida, ya que muchas veces tratamos de evitar el dolor reprimiendo emociones o rechazando los sentimientos de tristeza que surgen. Evitamos lugares o circunstancias que nos recuerden a ese ser querido, sin embargo, la \u00fanica forma de superar el dolor es permiti\u00e9ndote sentirlo. No reprimas las ganas de llorar. T\u00fa lo sabes de otras experiencias vividas: el llanto tiene una funci\u00f3n liberadora y reductora de estr\u00e9s. Har\u00e1 que te sientas m\u00e1s sedado y con menos tensi\u00f3n emocional de forma natural.<\/p>\n Habla sobre la muerte de tu ser querido con amigos o personas de confianza. Esto te ayudar\u00e1 a poder comprender mejor qu\u00e9 ha sucedido, a escuchar otras perspectivas y recibir consuelo. Negarse a esta realidad puede llevar f\u00e1cilmente al aislamiento y a alargar el proceso de duelo. Acepta tus sentimientos tal cual llegan. Lo que sea que sientas, aunque no lo comprendas, es normal. No te juzgues, date tiempo y busca a personas que te puedan apoyar. Siempre, absolutamente siempre, vas a encontrar a alguien dispuesto a darte una mano y escucharte.<\/p>\n No podemos decir ni asegurar si las personas fallecidas pueden ver todo lo que hacemos y c\u00f3mo seguimos viviendo nuestra vida aqu\u00ed en la tierra, pero podemos asegurarte que, vivirla como si esa persona te estuviera viendo puede ayudarte mucho en tu sentir de duelo. Piensa que lo \u00faltimo que hubiese querido esa persona especial para ti es que detengas tu vida por \u00e9l o ella, que no superes la tristeza o la frustraci\u00f3n. Al contrario, lo m\u00e1s probable es que hubiese querido que contin\u00faes viviendo tu vida de forma m\u00e1s consciente e intensa. A veces nos faltan las fuerzas para hacer cosas por nosotros mismos. Lo comprendemos perfectamente. A veces nos es m\u00e1s f\u00e1cil superar obst\u00e1culos pensando o haci\u00e9ndolo por los otros. Si ese es tu caso, convierte las ganas de honrar su memoria en una motivaci\u00f3n fuerte y poderosa para superar la tristeza y seguir adelante.<\/p>\n A menudo, por evitar la incomodidad o la aparici\u00f3n de emociones negativas, evitamos recordar a nuestro ser querido, pues record\u00e1ndolo se hace demasiado real que esa persona ya no est\u00e1. Pero al igual que en el manejo de cualquier otra emoci\u00f3n, oprimirlas o ignorarlas, podr\u00e1 funcionar a corto plazo, no lo dudamos, pero a largo plazo con total seguridad terminar\u00e1 haci\u00e9ndote da\u00f1o.<\/p>\n Las emociones que sentimos, no est\u00e1n ah\u00ed por estar, sino que traen consigo siempre un mensaje. El dolor, aunque no se sienta bien, tambi\u00e9n te est\u00e1 queriendo ayudar a lidiar mejor con esta situaci\u00f3n. Por eso, es entendible que durante un tiempo no quieras recordar esos momentos bellos, vividos con \u00e9l o ella, pero a largo plazo, te har\u00e1 bien hacerlo. Esto te ayudar\u00e1 a acercarte cada vez m\u00e1s a la aceptaci\u00f3n. Cuando te sientas con las fuerzas (t\u00fa mismo sabr\u00e1s cuando es el momento adecuado) puedes crear rituales para recordar a esa persona, a trav\u00e9s de objetos o s\u00edmbolos significativos, acciones, paseos, visitas que te acerquen a su memoria y a los momentos compartidos. Que estos rituales te sirvan para agradecer que esa persona querida estuvo alguna vez en tu vida y dej\u00f3 una huella.<\/p>\n Si hasta ahora hemos dicho que afrontar el proceso de duelo es una realidad dif\u00edcil, hacerlo desde la distancia puede serlo a\u00fan m\u00e1s. Estando lejos se nos hace m\u00e1s complejo el hacer un cierre o despedirnos de esta persona. En la lejan\u00eda, debido a la emigraci\u00f3n o cambio de ciudad, nos encontramos m\u00e1s aislados y lejos de la familia de origen o de amigos. Nos falta de alguna manera una red de contenci\u00f3n.<\/p>\n Estando lejos podemos sentir tambi\u00e9n impotencia, pues no hay mucho que podamos hacer en la pr\u00e1ctica. O podemos tal vez sentir culpa, por el tiempo que llev\u00e1bamos sin ver, hablar o visitar a esa persona.<\/p>\n Lo cierto es que muchas veces, desde la distancia, el proceso de duelo se nos puede alargar m\u00e1s de lo necesario. Es por eso que, si es este tu caso, te recomendamos que apliques los cuatro consejos que mencionamos en este art\u00edculo de forma muy consciente, pero, sobre todo, que no te quedes con ese dolor en soledad. Busca apoyo, contenci\u00f3n. No tienes por qu\u00e9 vivirlo solo. El apoyo y acompa\u00f1amiento ya sea de amigos o de profesionales te ser\u00e1 de much\u00edsima ayuda. Permite que te acompa\u00f1en en este proceso.<\/p>\n Te proponemos tambi\u00e9n el uso de t\u00e9cnicas narrativas. Puedes probar, por ejemplo, escribir una carta de despedida a esa persona que se ha ido. Deja salir tus emociones y tus pensamientos. Escribe lo que quisieras decirle, las cosas que se te quedaron pendientes, lo que sientes. Libera a trav\u00e9s de la palabra todas las emociones y pensamientos que habitan en ti en este momento. Pl\u00e1smalas en un papel en blanco. Cerrar un ciclo con esa persona a trav\u00e9s de la palabra escrita, a pesar de ser un ejercicio que no es f\u00e1cil, te ayudar\u00e1 a sentirte mejor y en paz.<\/p>\n Si en esta fase de tu vida experimentas el dolor de una p\u00e9rdida no olvides que es un proceso, que lleva tiempo y que requiere pasar necesariamente por un conjunto de fases. Como +VIDA, siempre volvemos a repetir que la\u00a0felicidad sostenible<\/strong>\u00a0es algo posible y alcanzable. Con felicidad sostenible nos referimos a poder ser feliz, independiente de personas, lugares o cosas, y a pesar de las circunstancias, las p\u00e9rdidas, el dolor, la duda, el miedo, la inseguridad, la soledad etc. El enfrentarse a un proceso de duelo, incluso en la distancia, puede convertirse en una etapa de crecimiento y desarrollo personal y espiritual.<\/p>\n Podemos vivir una felicidad sostenible. Podemos sentir paz en medio de la tormenta. Y eso es tambi\u00e9n posible para ti.<\/p>\n Ahora cu\u00e9ntanos,\u00a0\u00bfcu\u00e1l ha sido tu experiencia con el duelo? \u00bfconoces a alguien que est\u00e9 pasando ahora mismo por una situaci\u00f3n as\u00ed?<\/strong><\/p>\n Te leemos en los comentarios!<\/p>\n\n\n
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1. Acepta la p\u00e9rdida y vive el dolor.<\/strong><\/span><\/h5>\n
2. No te a\u00edsles.<\/strong><\/span><\/h5>\n
3. Honra su memoria.<\/strong><\/span><\/h5>\n
4. Recu\u00e9rdalo, aunque duela.<\/strong><\/span><\/h5>\n
5. \u00bfY qu\u00e9 pasa con la distancia?<\/strong><\/span><\/h5>\n