Die Wissenschaft bestätigt es, wir leben heute in einer Welt der sozialen Beschleunigung. Die Rhythmen des täglichen Lebens werden immer schneller und wir sehen das an der Dynamik von Arbeit, technologischer Entwicklung, Liebesbeziehungen, Fernsehen, sozialen Netzwerken usw.
Es ist daher nicht schwer zu verstehen, warum das Stressniveau in diesem Zusammenhang in die Höhe schießen kann. Das erscheint völlig logisch. Das ist es.
Aber was ist psychologischer Stress? Ganz kurz erklärt: Psychische Belastung ist eine bestimmte Beziehung zwischen dem Individuum und der Umwelt, die vom Individuum als Bedrohung oder Überforderung seiner Ressourcen und Gefährdung seines Wohlbefindens bewertet wird.
Es ist, wenn wir glauben, dass eine bestimmte Situation unsere persönlichen Ressourcen übersteigt, um sie zu bewältigen. Sie muss als transaktionaler Prozess zwischen der Stresssituation und der Person, die darauf reagiert, gesehen werden. Mit anderen Worten: zwischen deiner Persönlichkeit und dem, was in deinem Umfeld passiert.
Wie oft beginnen wir eine Aufgabe oder setzen uns ein Ziel und sobald es schwieriger wird, geben wir es auf?
Warum passiert das? Weil wir menschlich sind. Und der menschliche Geist ist zwar wunderbar, doch gleichzeitig ist er auch komplex, so sehr, dass es einerseits die Fähigkeit hat, uns anzutreiben aber andererseits auch, uns zu versenken.
Dennoch, neigen wir dazu, die Schuld bei den anderen zu suchen, in den Umständen, in dem Land, in dem wir leben usw., jedoch die meiste Zeit sind die wirklichen Hindernisse in uns. Und dort, genau dort ist auch das größte Veränderungspotenzial, das Du hast.
Welche Strategien oder Möglichkeiten der Bewältigung hätten wir dann?
1. Problemfokussierte Strategie:
Definiere die Situation, die dich stresst und konfrontiere sie.
Überlege dir, wie dich diese belastet und wie du sie lösen, vermeiden oder verändern kannst. Werde kreativ.
Akzeptanz. Akzeptiere die Verantwortung, die du angesichts von Problemen trägst, sowie die verändernde Macht, die du über deine Realität hast.
Es gibt jedoch Dinge, die außerhalb unserer Reichweite liegen… definiere, was und akzeptiere diese Realität rechtzeitig.
2. Strategien, die sich auf deine Gefühlswelt konzentrieren:
Nimm Abstand von Situationen. Versuche, sie aus anderen Blickwinkeln zu betrachten.
Werde dir der Dinge bewusst, die du unter Kontrolle hast.
Bewerte das, was dir widerfährt, auf eine positive Art und Weise. Auch wenn es nicht möglich zu sein scheint.
Suche dir soziale Unterstützung – das ist ein Muss! Es spielt keine Rolle, ob du ein super sozialer Mensch bist oder nicht. Soziale Unterstützung gibt dir Informationen, Trost und Unterstützung – wir sind nicht allein!
Es hilft, wenn wir mit Tieren interagieren oder wenn wir die Natur betrachten.
Kümmere dich um dich selbst und verwöhne dich, wie es dir gefällt.
Mache Aktivitäten, die dein Stresslevel reduzieren: einen Film ansehen, Sport treiben, spazieren gehen, schlafen, etc….
Im Idealfall kannst du beide Strategien kombinieren, indem du dich sowohl auf das Problem als auch auf die Emotion konzentrierst und den Stress von allen Seiten angehst!
Aber sei vorsichtig:
Das Nachdenken darüber, wie wir mit Stress umgehen, kann selbst eine Quelle von Stress sein. Die Art und Weise, wie wir an die Alternativen zu einer Situation herangehen, und wie wir darüber nachdenken, was wir tun können oder werden, kann selbst zu einer Quelle von zusätzlichem Stress werden oder dazu beitragen, dass das was alles ausgelöst hat, weiter zu verstärken oder, im Gegenteil, zu einer Abschwächung des Prozesses führen.
Was ist dann zu tun? Höre ganz bewusst auf deinen Körper. Wenn du anfängst, Bewältigungsstrategien selbst anzuwenden und du das Gefühl hast, dass sie nicht zum Ziel führen oder deine Situation verschlimmern, ist das ein klares Zeichen dafür, dass du dir fachliche Hilfe suchen solltest.
Es kann aber auch sein, dass du heute beschließt, einfach nur kleine Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen. Da kannst du z.B. schon mal versuchen, eine Emotionen besser in den Griff zu bekommen, mehr Optimismus und Kreativität zu kultivieren, im Voraus Situationen zu planen und zu analysieren sowie nach Alternativen zu suchen, oder einfach mehr ausgleichende Aktivitäten suchen, mehr schlafen, etc….
Glaube uns, es sind die kleinen Dinge, die einen Unterschied machen. Du musst nur anfangen.
Wenn du auf der Suche nach einer psychologischen Begleitung bist, individuell und mit einer guten Portion Wissenschaftlichkeit und auch Herz,dann wage es und buchen noch heute einen ersten kostenlosen Termin bei uns, um zu erfahren, wie wir dir helfen können.
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